Rastreador de Hábitos

Criei esse rastreador de hábitos para ajudar a acompanhar de maneira visível os hábitos que eu já tenho.
Sempre imprimo e coloco na parede, pois a visualização é tanto uma forma de lembrete, quanto de incentivo.


Aqui, deixo algumas sugestões de hábitos que você pode rastrear:
- Café da manhã saudável (assim como almoço, café da tarde e janta)
- Atividade física (você pode ser mais específico e colocar: corrida, academia, bike, pilates, yoga, natação...)
- Ler
- Meditar
- Deitar até x horário
- Parar de mexer no celular até x horas
- Começar a mexer no celular só depois das x
- Escrita livre


Abaixo tem uma breve explicação de como preencher sua planilha:

Aqui você escreve o hábito
ex: Ler, Meditar, Atividade física...

Rastreador de Hábitos Saudáveis.png

Aqui você coloca a sua meta de dias no mês que quer realizar.
Ex: ler todo dia = 30
ir na academia 3x na semana = (aproximadamente) 13

Aqui você coloca a sigla do dia da semana
ex: segunda = s, terça = t....

Aqui você coloca o dia do mês

Nesses quadradinhos, você vai pintando ou colocando x, conforme for realizando a atividade

Espero que esse material te ajude com os seus hábitos

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